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心不在焉當心讓你變成“大胃王”

2018-06-27 15:49:22   來源:南甯美食網  浏覽0

 美國有研究發現,一邊看電視或者打遊戲一邊進餐會導緻分神,讓人不太記得自己吃過什麼,在吃下一頓的時候會感到更加饑餓,進而吃更多的食物。如果一般做着重要的工作一邊吃東西,你會吃得更多。

  美國布朗大學阿爾伯特醫學院副教授傑森·利利斯博士稱,進食是一個自動完成的過程,如果你心不在焉,就很容易吃過量,導緻身體肥胖。為此,他建議:

 

  固定一個地方進食,例如在餐桌,而不是坐在沙發或者辦公桌上吃。

  進食前花5秒鐘想一想餐盤裡的食物,加強意識。

  進食時放慢速度,把注意力集中到食物的滋味上1~2分鐘,其間停頓數次并放下餐具。

  記錄下自己吃了什麼東西。

 

  這樣做不僅能讓你記得吃了什麼,還會讓你注意食物的選擇,吃得更健康。

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